na długo

No i po wizycie. Tomq trafiles ;) Nie jest kolorowo ale to trwa juz za dlugo - lepiej zrobic jeden krok w tyl , a potem dwa w przod, niz narobic sobie powazniejszych problemow. Juz jestem u znajomego fizjoterapeuty i za chwile rozpoczynam pierwsza serie zabiegow. Przerwa od solidnych treningow nog - pewnie minimum okolo 3 miesiecy. Moge na pewno [...]

[...] będzie leciał do omleta izolat AllNutrition , whey w końcu po 70 dniach mi się skończył %-) jak widać nie piję za dużo prochu skoro opakowanie 2,27kg starczyło mi na tak długo. Po kilku testach Izolatu o smaku białej czekolady napiszę coś więcej :-)) /SFD/Images/2015/12/16/cc3add82f9f44d1fb2a62f891056dc37.jpg Topiące się misiowe żelki %-) [...]

[...] znowu dało się mocniej we znaki, tak więc zakończyłem dzień porcją witamin, theraflu zatoki i ponad 10 h snu co ostatnio zdarza mi się co raz częściej, nie lubię tak długo spać bo rano czuję się dalej jakiś niewyspany i przymulony...jednak musze się wykurować i będzie lepiej. Dzisiaj od rana do posiłków dorzuciłem czosnek, poza tym cały [...]

[...] od pompy ramion/klaty/barkow na drazku .... /SFD/Images/2016/6/10/1e9547d1b71d4d1593bc68325f94e612.jpg Dzisiejsze jedzenie, posiłek nr 2 troche na spontanie bo zeszło nam długo na zakupach juz nie mialem czasu robić sobie kury czy innego miesa, wiec na szybko poleciał tuńczyk, ,akurat zalegał w lodówce od dawna , danie niezbyt wykwintne \-) [...]

[...] to skierowanie ;) ale teraz też inne ,ważne sprawy na głowie , więc wszystko w swoim czasie zrobię. Basenik - no mega sprawa, już rok temu mieliśmy kupić a w tym też jakoś długo nam zeszło ale w końcu w 2 tyg zakupiliśmy do ogrodu + trochę akcesoriów aby utrzymać wodę/basen w dobrej kondycji. Wydatek w sumie nie jakiś mega a ile frajdy!! w tym [...]

Patent z gotowanym jabłkiem muszę spróbować - tak jeszcze nie jadłem omleta a wygląda rewelacyjnie. dokładnie to pewnie były prużone a nie ugotowane, bo na małym ogniu długo się to wszystko dusiło taki plus , ze mamy domki jednorodzinne i zarówno Reni rodzice mają sporo owoców, jak i u mnie niedaleko trochę tego jest, w tym roku wysyp [...]

[...] przesadziłem wiec wyjdzie coś miedzy MC a HC ;-) Śniadanie standardowo omlecior /SFD/Images/2016/8/24/76609eb8351a403f884ec80b1bc9696c.jpg W ciągu dnia dzisiaj na talerzu - długo niewidziana wątróbeczka:-} /SFD/Images/2016/8/24/ac0ba286f84043af859c3595454fb7cd.jpg A jutro z rana wczesna pobudka i kierunek OneWay Health Club Warszawa i trening z [...]

[...] nisko szeroko 12x80 / 10x120 /8x140 / 8x160 / 8x170 kg 2b. Uginanie siedząc 12x25 / 10x30 / 8x35 / 8x40 / 8x40 3a. Suwnica poziomo wąsko -> zajęta wiec fronty lekko bo b.długo nie robiłem 4x10 powt x 20/30/35/40 kg 3b. Uginanie jednonóż stojąc 3x10 x5,5,5 Czas: 49 min + 25 min aero + roller, rozciąganie Miałem nie robic aero, tym bardziej [...]

[...] mocno senny dzień, po pracy jak pisałem wjechała domowa pizza = trzeba było wcześniej udać się też na zakupy, a także zajrzałem na solarium gdzie mnie nie było bardzo długo. Wpadło tylko 7 min (już 1,5tyg zrobiłem delikatny podkład na bardzo słabych lampach) ale wtedy zbytnio nic nie czułem, a teraz wszystko piecze 8-) Przemo to mnie [...]

[...] minerałów;) http://i.imgur.com/cPoA2Z9.jpg Między innymi jedzenie, grill to standard kiełbasa, kaszanka, karkówka, a dodatkowo na próbę steki z udźca wołowego (za długo przetrzymane, nie miałem wyczucia, więc podeszwa %-) ) oraz dla Reni pstrąg http://i.imgur.com/wLp1Nj3.jpg http://i.imgur.com/DE9QhHp.jpg [...]

[...] konsystencja typowej mordo-klejki, jadłem go z 10min %-) po powrocie do domu reszta wczorajszej 'zupki' , która niestety wczoraj została zapomniana i zostawiona na ogniu za długo i z zupy zrobiło się suche danie na dodatek lekko przypalone 8-) sos bbq od AN uratował sytuacje ;) http://i.imgur.com/BBt4usN.jpg Teraz dużo pracy, montaż filmu, [...]

[...] lub trochę też WPC, a do tego np krem z awokado, kakao i słodzika Ewentualnie standardowa jajecznica na boczku i cebuli a jak lubisz pieczywko do jajówy to chlebek czystoziarnisty Malinowej (polecam pokroić i zamrozić, bo nie może za długo leżeć) a tam znikoma ilość WW można też dużo kombinować z serem np. żółtym bo to też białko i tłuszcz :-)

[...] rzeczy 8-) Kamil - sam opis tego posiłku powoduje, że już jestem głodny :-D dzięki , coś na pewno wykombinuję aby od czas do czasu wrzucić, zresztą zapewne jakoś strasznie długo nie będę jadł aż tyle B+T, na razie bez większego liczenia Super pomyslyv widze b+t banan gdzie zamawiasz przyprawy ? ostatnio brałem z allegro i byłem zadowolony, to [...]

narobiłeś smaka na tę zupę pomidorową i chyba przyszły tydzień będzie pod tym znakiem.... o ile będę mógł trenować :-( ale posta piszę z innego powodu, bo dzisiaj zrobiłem wielkie "WOW" na zdjęciach tego nie widać aż tak, ale na tym filmie z trickiem widać, że kawał chłopa jest, nabity jak autobus do Lichenia :-) ile masz wzrostu? a co się tam [...]

[...] koniec w składance konkretnie. Bałem się trochę o siady przednie, ale na mocno rozgrzanych nogach było zdecydowanie lepiej niż siady w 1 ćwiczeniu - ciężary kobiece, ale jak długo czegoś nie robiłem, to nie będę szalał. Myślę, że co tydzień będę tutaj dorzucał stopniowo. Suwnica tym razem pozioma, więc inne obciążenia niż ta, na którą nakładam [...]

[...] na forach - z reguły nie miałem żadnego problemu też z zasypianiem , bo na treningu naprawdę byla moc i człowiek sporo energii tam zostawił, więc mnie jakoś specjalnie długo po nie trzymało za to blok apetytu to inna sprawa, najgorszej jak wracałem do domu, miałem przygotowane i postawione na stole pyszne jedzenie np. uwielbiana wołowina do [...]

No i na weekend mam takie 2 kg cuda :) jednak zapomniałem już jak długo wołowina musi się dusić, wczoraj po 2h poszedłem spac nastawiłem budzik na 1 w nocy i dopiero to wyłączyłem %-) łącznie ponad 4h heh ale coś za coś! smak mistrzostwo https://i.imgur.com/PSDdhl5.jpg Dzisiaj na śniadanie omlet z dodatkiem kremu czekoladowego od qumatraxa - [...]

[...] trening ? na pewno jak jestem sam w pracy to tak jest, trzeba też znaleźć czas dla Rodzinki w ciągu dnia, a jak wychodze o 9 - wracam czesto po 20-tej to z Frankiem się za długo nie widzę bo on chodzi w miare wczesnie spac Na szczęście mam ogarniętego pracownika, więc lepiej gospodaruję sobie godzinami pracy, ale w ostatnich dniach był chory i [...]

[...] :-)) Jeszcze trzeba będzie odwiedzić Wrocław w przyszłości, bo jest tam co zwiedzać i gdzie jeść %-) Najlepsza pozycja z weekendu - to chyba Ramen, pierwszy raz jadłem, długo się w Łodzi na niego zbierałem i się nie udało. Pastrami słabe, pizza zaj**ista, śniadanie w niedzielę też świetne. Do tego trochę %% i bilans weekendu to niewiele na [...]

[...] tygodnia. Nie robiłem już od ponad tygodnia rowerka w domu z rana, moze w koncu sie jutro za to wezmę, korzystam z ostatnich chwil, gdzie mogę - jak na siebie - dość długo pospać, bo niedługo jak oficjalnie będziemy mieć działkę, zacznie się roboty bez liku %-) Tutaj jeszcze zamówienie mojego kolegi z Norwegii , sporo podstaw i trochę [...]